5 Kebiasaan di Pagi Hari Bikin Tampilan Segar Sepanjang Waktu, Yuk Rutin Lakukan

Ini akan mengembalikan cairan yang hilang dan menyegarkan tubuh. Agar tubuh segera mendapat cairan, sebaiknya siapkan air sejak tadi malam atau sebelum tidur.

BACA JUGA:Inilah 7 Kebiasaan Buruk Penyebab Obesitas Lengkap dengan Cara Mengatasinya

2. Latihan pernapasan

Anda mungkin sering menemukan salah satu kebiasaan baik di pagi hari adalah meditasi. Hanya saja, sebagian orang menganggap meditasi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan.

Karena itu, lakukan saja latihan pernapasan selama 1-2 menit. Penelitian menunjukkan mengubah pola pernapasan Anda menjadi 6-10 napas per menit dapat mengembalikan keseimbangan respons stres Anda.

BACA JUGA:Orang Tua, Yuk Hentikan Kebiasaan Buruk Ini Agar Tidak 'Menular' ke Anak, Apa Saja?

Latihan sederhana ini akan mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Peregangan

Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi, serta meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas.

BACA JUGA:Mata Makin Sehat dengan Melakukan 7 Kebiasaan Ini, Apa Saja?

Kebiasaan pagi ini juga ampuh dalam memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangunkan sistem saraf pusat.

4. Buatlah daftar hal-hal yang harus disyukuri

Saat Anda memikirkan dan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, otak Anda mampu bekerja lebih baik. Studi menunjukkan pikiran negatif mengubah otak dengan cara negatif.

BACA JUGA:Coba Terapkan 4 Kebiasaan Ini Demi Mengatasi Asam Urat, Salah Satunya Batasi Konsumsi Makanan Rendah Purin

Di sisi lain, melatih rasa syukur akan membantu otak Anda memiliki hal-hal untuk disyukuri.

Sumber: