Buat Wajah Cerah di Pagi Hari, Yuk Lakukan 5 Kegiatan ini Selepas Bangun Tidur

BACA JUGA:7 Cara Cepat Menghilangkan Flek Hitam dengan Bahan Alami, Dijamin Hempas Dalam Waktu 1 Minggu

2. Latihan pernapasan

Anda mungkin sering menemukan salah satu kebiasaan baik di pagi hari adalah meditasi. Hanya saja, sebagian orang menganggap meditasi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan.

Karena itu, lakukan saja latihan pernapasan selama 1-2 menit. Penelitian menunjukkan mengubah pola pernapasan Anda menjadi 6-10 napas per menit dapat mengembalikan keseimbangan respons stres Anda.

BACA JUGA:Ternyata Ini 6 Penyebab Bau Badan yang Kerap Dialami Banyak Orang, Sudah Tahu?

Latihan sederhana ini akan mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Peregangan

Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi, serta meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas.

BACA JUGA:Pakai 6 Cara Ini! Bau Badan Bisa Hilang dengan Mudah, Dijamin Aman

Kebiasaan pagi ini juga ampuh dalam memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangunkan sistem saraf pusat.

4. Buatlah daftar hal-hal yang harus disyukuri

Saat Anda memikirkan dan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, otak Anda mampu bekerja lebih baik. Studi menunjukkan pikiran negatif mengubah otak dengan cara negatif.

BACA JUGA:Baik untuk Kesehatan Mata, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi, Ada Sayuran Hijau hingga Telur

Di sisi lain, melatih rasa syukur akan membantu otak Anda memiliki hal-hal untuk disyukuri.

Setidaknya, tuliskan 3 hal yang Anda syukuri, misalnya pekerjaan saat ini, tidur nyenyak atau sesederhana bangun sehat.

Sumber: