Cara Menurunkan Gula Darah dengan Mudah, Cukup Lakukan 5 Hal Ini

2. Olahraga teratur

Salah satu cara mudah dan terkesan alami untuk menurunkan kadar gula darah yakni dengan berolahraga dengan teratur. 

BACA JUGA:Waspada Diabetes! Kenali Tanda Tubuh Kelebihan Gula Darah Sejak Dini, Salah Satunya Mudah Lapar

Diketahui olahraga ini dapat membantu tubuh dalam menggunakan glukosa sebagai sumber energi, sehingga bisa mengurangi penyakit diabetes.

2. Konsumsi serat secukupnya

Cara lainnya yakni dengan mengonsumsi serat yang cukup. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar gula darah.

BACA JUGA:Kontrol Kadar Gula Darah hingga Cegah Maag, Ini 5 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan

Sebagaimana serat merupakan kandungan penting yang dibutuhkan tubuh agar bisa membantu menstabilkan diabetes.

Kandungan ini dapat mengurangi penyerapan gula dalam darah serta bisa menambah rasa kenyang. Makanan yang mengandung serat seperti sayuran, biji-bijian utuh, serta kacang-kacangan yang bisa membantu menjaga kadar gula darah stabil.

BACA JUGA:6 Manfaat Bawang Goreng yang Jarang Diketahui, Dipercaya Dapat Menjaga Kadar Gula Darah

4. Tidur yang cukup

Bagi kamu penderita diabetes, dapat memperhatikan pola tidurmu. Hal ini bisa mempengaruhi kadar gula darah.

Jika kamu kekurangan tidur, tubuh akan memberi respons yang dapat meningkatkan kadar hormon stres. Sehingga juga ini akan berpengaruh pada kadar gula darah. Pastikan bahwa kamu tidur cukup setiap malam, yakni berkisar 7-9 jam ya.

BACA JUGA:6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Turunkan Kadar Gula Darah hingga Pangkas Berat Badan

5. Konsumsi makanan rendah karbohidrat

Sumber: