Sembelit Menyerang? Yuk Atasi dengan 7 Makanan Pelancar BAB Ini, Cek Sekarang

Makanan pelancar BAB untuk atasi sembelit berikutnya adalah pepaya. Sama dengan apel, pepaya juga memiliki kandungan serat tinggi yang dapat melunakkan feses.

Efektifitas pepaya dalam mengatasi sembelit sudah dikenal sejak zaman dahulu, oleh karenanya jika kamu sedang mengalami kesulitan buang air besar, mengkonsumsi pepaya adalah obat yang paling efektif.

BACA JUGA:Feses Jadi Lebih Cair, Ini 7 Gejala Diare pada Orang Dewasa yang Perlu Diwaspadahi

Selain tinggi serat, pepaya juga memiliki kandungan enzim papain yang bertugas untuk membantu tubuh mencerna protein.

Kandungan air yang dimiliki pepaya juga berperan penting dalam menyehatkan saluran pencernaan.

3. Kiwi

Makanan pelancar BAB untuk atasi sembelit selanjutnya adalah kiwi. Hal tersebut karena buah kiwi juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingg feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Tidak hanya itu, kiwi juga dapat merangsang pergerakan saluran pencernaan sehingga membantu usus dalam mengeluarkan feses dari usus.

BACA JUGA:Konsumsi Kelapa Muda Secukupnya Jika Tidak Ingin Terkena 6 Efek Samping Ini, Salah Satunya Bikin Diare

4. Kacang-kacangan

Selain kiwi, kacang-kacangan juga dapat melancarakan BAB atau mengatasi sembelit. Hal tersebut karena kacang-kacang memiliki serat yang cukup untuk melunakkan feses.

Selain itu, kacang-kacangan juga membuat saluran pencernaan menjadi lebih lancar, sehingga feses lebih mudah dikeluarkan.

5. Ubi Jalar

Makanan pelancar BAB untuk mengatasi sembelit yang lainnya adalah ubi jalar. Hal tersebut karena ubu jalar memiliki serat sekitar 3,8 gram yang cukup untuk melancarkan pencernaan.

BACA JUGA:Herbal Mujarab Obati Diare, Ini 7 Manfaat Biji Kedawung untuk Kesehatan

Sumber: