Hati-hati! 5 Efek Samping Ini Siap Intai Tubuhmu Jika Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin D

Batas konsumsi vitamin D harian ini berbeda pada setiap orang tergantung pada usia mereka dan juga kesehatan mereka yang didasarkan pada kebutuhan Angka Kecukupan Gizi (AKG). 

Angka kecukupan gizi vitamin D ini berbeda untuk setiap orang dan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan juga kondisi kesehatan mereka. Adapun AKG vitamin D secara umum perharinya adalah sebagai berikut:

BACA JUGA:Lakukan 6 Cara Ini untuk Cegah Batuk, Salah Satunya Konsumsi Vitamin C

• Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
• Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
• Usia ≥65 tahun: 20 mcg (800 IU)
• Ibu hamil dan menyusui: 15 mcg (600 IU)

Lantas apa saja efek samping mengonsumsi vitamin D berlebihan bagi tubuh? Simak informasinya yang telah BETV rangkum dalam artikel berikut. 

BACA JUGA:7 Penyebab Anemia pada Ibu Hamil, Kurang Asupan Vitamin B12 Salah Satunya

Efek Samping Mengonsumsi Vitamin D Berlebihan

1. Keracunan Vitamin D

Efek samoing pertama yang mungkin terjadi jika kamu terlalu banyak mengonsumsi vitamin D adalah keracunan vitamin D atau dikenal juga dnegan istilah hipervitaminosis D. 

Tubuh dapat mengalami keracunan bila kadar vitamin D di dalam tubuh melebihi 100 nanogram per mililiter (ng/mL). 

BACA JUGA:Sumber Vitamin C, Inilah 9 Manfaat Paprika Merah untuk Kesehatan

Biasanya kasus keracunan ini terjadi akibat konsumsi vitamin D secara berlebihan. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti mual, munta, dan juga sering buah air ekcil. 

Saat keracunan vitamin D, biasanya kadar kalsium di dalam darah juga akan meningkat sehingga dapat mengarah pada penumpukan kalsium di tulang dan menyebabkan nyeri. 

BACA JUGA:Penuh dengan Berbagai Vitamin, Inilah Sederet Manfaat Jus Wortel dan Tomat Bagi Kecantikan Kulit Wajah

Bukan hanya itu saja, kadar kalsium yang tinggi juga dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring darah yang jika terus dibiarkan dapat merusak fungsi ginjal. 

2. Mual, Muntah, dan Hilangnya Nafsu Makan

Sumber: