Dapatkan Tidur Malam Berkualitas dengan 7 Tips Ini, Siap-siap Bugar di Pagi Hari

Hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur, rasa kenyang yang berlebihan akan membuat terganggu dan sulit tidur. 

Nikotin, kafein, dan alkohol juga harus dipertimbangkan. Efek nikotin dan kafein dapat memakan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu siklus tidur.

BACA JUGA:Gugur Saat Menjalankan Tugas, Ini Profil Anggota Polres Seluma Bripda Sony Bintang Alfalah

BACA JUGA:246 Jamkesda Terindikasi Tidak Valid, Dinkes Kaur Lakukan Validasi Data Pengguna

6. Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur

Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

7. Hindari Kafein dan Nikotin

Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur dan hindari merokok sebelum tidur.

BACA JUGA:5 Khasiat Obat Kencur untuk Obat Tradisional, Populer untuk Hilangkan Bengkak

BACA JUGA:Cuaca Ekstrem, Nelayan Kaur Diimbau Waspada Angin Kencang dan Ombak Tinggi

Itulah 7 tips dapatkan tidur malam berkualitas. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur malam dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari tidur yang cukup. Semoga membantu.

Sumber: