Cara Ini Bisa Bikin Mental Makin Sehat, Salah Satunya Melakukan Olahraga Teratur

Cara menjaga kesehatan mental

1. Olahraga yang teratur dan hidup sehat

Dengan berolahraga rutin atau beraktivitas fisik, hal ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental.

The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, mengatakan bahwa dengan berolahraga bisa mengurangi kecemasan serta depresi, memperbaiki suasana hati, harga diri dan fungsi kognitif.

Tidak hanya olahraga, kamu juga sebaiknya memulai gaya hidup yang sehat, agar dapat menjaga kesehatan mental.

BACA JUGA:Bahaya Overthinking bagi Kesehatan, Dapat Merusak Mental Anak, Ini yang Akan Dialami

BACA JUGA:Waspada Toxic Parenting, Bisa Pengaruhi Mental Anak, Kamu Salah Satunya?

2. Mindfulness

Suatu kesadaran atau perhatian penuh oleh pikiran, perasaan dan lingkungan di mana tempat kamu tinggal.

Hal lain dari mindfulness, yakni tentang perhatian dan kesadaran penuh dari seseorang sehingga membantu kamu mengenal diri sendiri.

Sehingga mindfulness juga bertujuan agar seseorang dapat menghadapi tantangan dan mengubah pandangan dalam hidup menjadi lebih positif.

3. Kurangi mengkonsumsi kafein

Kemudian kurangi konsumsi kafein, hal ini akan membantu diri sendiri agar mental tetap sehat.

Perlu untuk diketahui bahwa minuman yang mengandung kafein tersebut adalah stimulan serta dapat meningkatkan kecemasan.

Sumber: