Jaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Bugar, Ini 5 Rekomendasi Olahraga untuk Lansia

Olahraga jalan cepat dapat dilakukan setiap pagi atau sore hari di komplek perumahan. Kamu bisa mengajak teman seperti anak, suami atau istri agar olahraga menjadi lebih menyenangkan.

BACA JUGA:Efektif Tingkatkan Stamina, Buah Bit Tawarkan 10 Manfaat Ini untuk Kesehatan

2. Bersepeda 

Olaraga yang cocok untuk lansia berikutnya adalah bersepeda. Hal ini dapat dilakukan jika kamu masih memiliki kekuatan yang cukup.

Bersepeda sangat baik untuk lansia karena dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, bersepeda juga dapat menjaga kebugaran dan aman untuk persendian.

Di sisi lain, bersepeda juga dapat dilakukan di dekitaran rumah dan kemungkinan cideranya cenderung kecil.

Kamu dapat bersepeda dengan anak, suami, istri, atau cucu agar olahraga menjadi lebih menyenangkan.

BACA JUGA:7 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan, Ampuh Kontrol Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan

3. Berenang

--Sumber foto: (Web/insanmedika.co.id)

Olahraga yang cocok untuk lansia selanjutnya adalah berenang. Hal tersebut karena berenang mambantu melegahkan pernapasan.

Selain itu, berneng sangat cocok untuk lansia yang memiliki permasalahan radang sendi dan osteoporosis.

Seperti yang di ketahui bahwa ketika di dalam air, tubuh akan ditopang oleh air sehingga tidak membutuhkan tenaga dan kekuatan ekstra untuk melakukannya.

Namun direkomendasikan untuk tidak terlalu lama berenang agar tidak memicu penyakit lain.

BACA JUGA:6 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata, Kamu Perlu Konsumsi Ini

Sumber: