Jaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Bugar, Ini 5 Rekomendasi Olahraga untuk Lansia

4. Yoga Kursi

Selain berenang, yoga kursi juga termasuk olahraga yang cocok untuk lansia. Hal tersebut karena yoga kursi dapat dilakukan dengan cukup mudah dan tidak berbahaya  untuk tulang dan persendian lansia.

Di sisi lain, olaga ini juga membantu lansia untuk tetap dapat menjaga keseimbangannya meskipun sudah berumur.

Seperti yang diketahui bahwa semakin bertambahnya usia maka semakin berkurang juga keseimbangan seseorang karena seluruh otot tubuh mulai melemah.

Dengan melakukan nyoga kursi, otot akan lebih terlatih dan kuat sehingga keseimbangan tetap terjaga.

BACA JUGA:Obati Sakit Tenggorokan, Inilah 6 Obat Tradisional Terbuat Jeruk Lemon, Dapatkan Manfaatnya untuk Kesehatan

5. Peregangan

--Sumber foto: (Web/halodoc.com)

Olahraga yang cocok untuk lansia terakhir adalah peregangan. Selain mudah dilakukan peregangan juga dapat menjaga kondisi otot menjadi lebih sehat.

Peregangan juga dapat menjaga kesehatan otot leher, punggung, dada, perut, samping, lengan, paha, dan betis. 

Selain itu, peregangan juga membantu otot tubuh menjadi lebih nyaman dan tidak kaku. Kamu bisa lakukan peregangan di rumah pada pagi dan sore hari.

Demikian informasi mengenai olahraga yang cocok untuk lansia agar tetap sehat dan bugar, semoga bermanfaat.

Sumber: