Tidur Jadi Lebih Cepat di Malam Hari, Cukup Lakukan 6 Hal Ini Secara Rutin!

Cara cepat tidur di malam hari

1. Jadwalkan waktu tidur

Kamu bisa membuat jadwal tidur agar lebih efisien dan dapat tertidur dengan cepat.

Cara ini menurut sejumlah penelitian dapat membantu seseorang mudah untuk tidur.

Menjaga waktu tidur sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan akan membantumu untuk optimal dalam melakukan berbagai kegiatan.

Karena tubuh akan menyesuaikan diri dengan jadwal yang telah dibuat.

BACA JUGA:Morning Depression Bisa Disebabkan Karena Hal Ini, Salah Satunya Punya Gangguan Tidur

BACA JUGA:5 Trik Ini Ampuh Usir Rasa Kantuk Setelah Makan Siang, Anti Ketiduran di Kantor

Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai.

Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.

2. Meditasi

Cara lain agar kamu bisa cepat tidur di malam hari yakni bisa melakukan meditasi dalam persiapan tidur.

Dapat hindari pengaruh alat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Biar Gak Sulit Tidur, Coba Lakukan 6 Cara Ini untuk Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Sumber: