Tidur Jadi Lebih Cepat di Malam Hari, Cukup Lakukan 6 Hal Ini Secara Rutin!

5. Tenangkan diri dengan musik

Saat kamu merasa kesulitan untuk tidur, kamu bisa mendengarkan musik sesuai dengan seleramu.

Hal ini bisa membuatmu tenang dan tubuh menjadi lebih rileks.

Cara supaya bisa tertidur ini cukup efektif untukmu dapat tidur terlelap di malam hari.

Hanya saja, hindari menggunakan earphone saat tidur, sebab bisa meningkatkan risiko terjadi cedera di telinga, bahkan infeksi.

BACA JUGA:Gejala dan Cara Mengatasi Hipersomnia, Gangguan Tidur yang Perlu Kamu Hindari

BACA JUGA:Auto Sehat dan Bugar, Inilah 5 Tips Tidur Malam Berkualitas untuk Kesehatan Tubuh

6. Jauhkan benda elektronik

Cara lainnya yang bisa kamu coba lakukan yakni dapat menjauhkan berbagai benda elektronik saat tidur.

Diketahui cahaya yang diterima dari tablet, smartphone, hingga laptop bisa membuat mata jadi lelah dan membuat sulit tidur.

Hal tersebut bisa terjadi karena hormon melatonin dalam tubuh menurun, sehingga mengganggumu untuk dapat terlelap lebih cepat.

Pastikan sebelum beranjak tidur, kamu sudah menjauhkan perangkat elektronik di sekitar selama kurang lebih 1 jam.

BACA JUGA:Kurangnya Waktu Tidur Hingga Terbiasa Merokok, Inilah 5 Kebiasaan Buruk Picu Penuaan Dini

BACA JUGA:5 Penyebab Baby Blues Syndrome yang Tidak Boleh Disepelekan, Kurang Tidur Salah Satunya

Sumber: