Alami Insomnia? Ini 9 Cara Mudah untuk Mengatasinya, Salah Satunya Batasi Penggunaan Gadget

Oleh sebab itu, usahakan untuk makan malam ringan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. 

Selain itu kamu juga perlu menghindari makanan yang dapat memicu gangguan pencernaan, seperti makanan berlemak atau pedas.

BACA JUGA:Cakap Obati Batuk, Buah Kedondong Tawarkan 6 Manfaat Ini untuk Kesehatan

BACA JUGA:5 Manfaat Minyak Pala untuk Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Tingkatkan Kualitas Tidur

8. Konsumsi Suplemen

Jika kamu telah mencoba berbagai cara namun masih mengalami insomnia, maka kamu bisa mencoba mengonsumsi beberapa suplemen seperti melatonin atau valerian root yang mungkin dapat membantu. 

Suplemen-suplemen ini dapat mendukung proses tidur, namun sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen baru untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Mood

BACA JUGA:Didampingi Parpol Pengusung, Helmi Hasan dan Mian Resmi Daftar ke KPU Provinsi Bengkulu

9. Konsultasikan dengan Profesional

Jika insomnia kamu berkepanjangan dan mengganggu kualitas hidupmu secara signifikan serta cara-cara di atas tidak berhasil mengatasinya, maka penting untuk mencari bantuan profesional.

Cobalah kunjungi dokter atau ahli tidur untuk dapat membantu mengidentifikasi penyebab insomnia dan memberikan solusi yang sesuai untuk masalah tidurmu.

BACA JUGA:Bikin Lebih Cepat Sembuh, Ini 7 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Batuk

BACA JUGA:Bikin Makin Parah, Ini 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Batuk

Demikian 9 cara mengatasi insomnia yang dapat kamu terapkan mulai dari sekarang untuk mengatasi gangguan tidur ini. Tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal. Semoga informasi ini bermanfaat!

Sumber: