Alami Insomnia? Ini 9 Cara Mudah untuk Mengatasinya, Salah Satunya Batasi Penggunaan Gadget

--(Sumber : iStockPhoto)

Insomnia juga dapat disebabkan oleh tubuh yang kurang berolahraga. Hal ini lantaran berolahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. 

Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuhmu lebih mudah tidur di malam hari sehingga tentunya dapat membantu mengatasi insomnia. 

Namun meski demikian, sebaiknya hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini bisa membuatmu lebih sulit tidur. Usahakan untuk berolahraga di pagi atau sore hari.

BACA JUGA:3 Resep Olahan Buah Pala, Mulai Dari Kue Kering hingga Sayur Lodeh

BACA JUGA:Sering Pakai Minyak Pala? Ternyata Begini Cara Membuatnya, Harus Gunakan Bahan Kualitas Unggul

6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Cara lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia ini adalah dengan melakukan relaksasi sebelum tidur.

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. 

Aktivitas ini dapat mempermudah proses tidur dan meningkatkan kualitas tidurmu. Cobalah untuk mengintegrasikan beberapa menit relaksasi dalam rutinitas malam hari.

BACA JUGA:Ampuh Kurangi Infeksi Mulut, Daun Kedondong Tawarkan Bergam Manfaat Ini, Cek Sekarang

BACA JUGA:Awas! Ini Sederet Efek Samping Konsumsi Buah Pala Berlebih, Bisa Picu Halusinasi

7. Jaga Pola Makan

Mengatasi insomnia juga dapat dilakukan dengan menjaga pola makan, hal ini lantaran makanan yang kamu konsumsi dan waktu makan dapat mempengaruhi kualitas tidurmu. 

Makan malam yang terlalu berat atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. 

Sumber: