Lakukan dari Sekarang! Ini 7 Cara Jaga Kesehatan Mata, Cukupi Hidrasi Tubuh

Cara Menjaga Kesehatan Mata 

1. Perhatikan Asupan Gizi  

--(Sumber : iStockPhoto)

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata ini adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu. 

Hal ini lantaran asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata lantaran apa yang dikonsumsi dapat berdampak besar pada bagaimana mata berfungsi dan melindungi diri dari berbagai gangguan. 

Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan omega-3, sangat bermanfaat untuk menjaga mata tetap sehat. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan kemampuan melihat di malam hari. 

BACA JUGA:Mampu Cegah dan Atasi Sembelit, Ini 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Cek yang Lain

BACA JUGA:3 Cara Merawat Wajah dengan Minyak Kelapa, Salah Satunya Gunakan Sebagai Cleansing Oil

Vitamin C dan E sendiri merupakan antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula. 

Zinc, mineral penting lainnya, membantu metabolisme vitamin A dan memperbaiki kerusakan sel mata. Omega-3, yang terdapat dalam ikan berlemak, membantu melindungi retina dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. 

Untuk memenuhi asupan nutrisi ini, beberapa makanan seperti wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, dan buah-buahan segar merupakan pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan mata.

BACA JUGA:Cakap Obati Jerawat, Minyak Kelapa Tawarkan 5 Manfaat Ini untuk Kecantikan Wajah

BACA JUGA:Cek di Sini 6 Rekomendasi Buah Berkalori Tinggi, Bagus Menambah Berat Badan Secara Alami, Dijamin Sehat

2. Lindungi Mata dari Paparan Sinar UV  

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan cara melindungi mata dari bahaya paparan sinar UV. 

Sumber: