Kebiasaan Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyaman di Malam Hari, Coba Lakukan

BACA JUGA:Ini 7 Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan, Dapat Meningkatkan Suasana Hati

5. Jauhkan benda elektronik

Cara lainnya yang bisa kamu coba lakukan yakni dapat menjauhkan berbagai benda elektronik saat tidur.

Diketahui cahaya yang diterima dari tablet, smartphone, hingga laptop bisa membuat mata jadi lelah dan membuat sulit tidur.

Hal tersebut bisa terjadi karena hormon melatonin dalam tubuh menurun, sehingga mengganggumu untuk dapat terlelap lebih cepat.

Pastikan sebelum beranjak tidur, kamu sudah menjauhkan perangkat elektronik di sekitar selama kurang lebih 1 jam.

BACA JUGA:5 Trik Ini Ampuh Usir Rasa Kantuk Setelah Makan Siang, Anti Ketiduran di Kantor

BACA JUGA:6 Penyebab Orang Mengalami Mental Block, Pastikan untuk Tidur yang Cukup

6. Tenangkan diri dengan musik

Saat kamu merasa kesulitan untuk tidur, kamu bisa mendengarkan musik sesuai dengan seleramu.

Hal ini bisa membuatmu tenang dan tubuh menjadi lebih rileks.

Cara supaya bisa tertidur ini cukup efektif untukmu dapat tidur terlelap di malam hari.

Hanya saja, hindari menggunakan earphone saat tidur, sebab bisa meningkatkan risiko terjadi cedera di telinga, bahkan infeksi.

BACA JUGA:Ternyata Ini Penyebab Kaki Kram Saat Tidur, Salah Satunya Karena Kamu Dehidrasi

Sumber: