Kebiasaan Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyaman di Malam Hari, Coba Lakukan

BACA JUGA:5 Manfaat Minyak Pala untuk Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Tingkatkan Kualitas Tidur

Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai.

Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.

3. Minuman hangat

Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan meminum minuman hangat.

Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.

BACA JUGA:Hati-hati, Tidur Masih Pakai Earphone Bisa Mengalami Hal Ini, Apa Saja?

BACA JUGA:Anak Sulit Tidur dan Suka Mengigau? Coba Atasi dengan 7 Cara Ini, Salah Satunya Jauhkan Ponsel

Ada berbagai jenis minuman hangat yang dapat kamu coba.

Tentunya dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

4. Latih pernapasan

Cara lainnya yakni kamu bisa melatih pernapasan agar dapat membuat tubuh makin rileks dan dapat cepat terlelap.

Cara ini dilakukan dengan mengambil napas melalui hidung selama empat hitungan, kemudian keluarkan lewat mulut dengan perlahan selama delapan hitungan.

BACA JUGA:Morning Depression Bisa Disebabkan Karena Hal Ini, Salah Satunya Punya Gangguan Tidur

Sumber: