6 Daftar Makanan Ini Ampuh Pertajam Ingatan Agar Tidak Pelupa, Cek Apa Saja!

Lantas spa saja makanan yang dapat mempertajam ingatan agar tidak pelupa ini? Simak informasinya yang telah BETV rangkum dalam artikel berikut ini. 

BACA JUGA:8 Penyebab Seseorang Jadi Pelupa, Stres hingga Kebiasaan Multitasking

BACA JUGA:Tanpa Disadari 9 Rutinitas Ini Bikin Wajah Kusam, Buruan Cek

Makanan yang Dapat Mempertajam Ingatan

1. Ikan Berlemak

--(Sumber : iStockPhoto)

Makanan pertama yang bisa mempertajam ingatan adalah Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3. 

Omega-3 ini penting untuk membangun membran sel otak dan berperan dalam perkembangan serta fungsi neuron. 

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. 

Oleh sebab itu, usahakan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.

BACA JUGA:Pengidap Darah Tinggi Wajib Tahu, 6 Jenis Makanan Ini Picu Tensi Naik, Cek Sekarang

BACA JUGA:Pemilihan Ketua DPD RI Berlangsung Dramatis: Senator Bengkulu Sultan B. Najamudin Terpilih Sebagai Pemenang

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Selain ikan berlemak, kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji chia mengandung antioksidan, vitamin E, dan lemak sehat yang baik untuk otak. 

Vitamin E khususnya dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Sumber: