10 Cara Mudah Menambah Berat Badan, Dijamin Lebih Sehat dan Aman

6. Latihan Kekuatan (Strength Training)

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Latihan kekuatan membantu menambah massa otot daripada lemak. Fokus pada latihan beban seperti angkat beban, push-up, dan latihan resistensi.

Latihan 3-4 kali seminggu cukup untuk meningkatkan massa otot dan berat badan secara efektif.

BACA JUGA:1 Unit Rumah di Kecamatan Pondok Suguh Ludes Terbakar

BACA JUGA:Cukup Kurangi Konsumsi Kafein, Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental, Cek Cara Lainnya

7. Perbanyak Konsumsi Lemak Sehat

Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat baik untuk meningkatkan asupan kalori tanpa dampak buruk pada kesehatan jantung.

8. Cukupi Waktu Istirahat

Tidur yang cukup penting untuk pemulihan tubuh dan pertumbuhan otot. Usahakan tidur 7-9 jam per malam agar tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki diri dan membangun massa otot.

BACA JUGA:Inilah Sederet Efek Samping Kacang Kapri Bagi Tubuh, Bahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan, Picu Batu Ginjal

BACA JUGA:Cara Memanfaatkan Kacang Kapri Menjadi Produk Perawatan Wajah, Buruan Cek di Sini

9. Hindari Makanan Tidak Sehat

Meskipun Anda ingin menambah berat badan, hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak trans dan gula tambahan. Makanan tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme.

10. Pantau Perkembangan

Sumber: