10 Cara Mudah Menambah Berat Badan, Dijamin Lebih Sehat dan Aman

Konsumsi protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

BACA JUGA:Inilah Ragam Manfaat Minum Air Rebusan Serai Setiap Pagi, Mampu Meredakan Stres hingga Kecemasan

BACA JUGA:Air Rebusan Serai Bermanfaat untuk Kesehatan, Ini 7 Penyakit yang Bisa Diatasi, Cek Daftarnya di Sini

3. Tingkatkan Asupan Protein

Protein sangat penting untuk membangun otot. Pastikan Anda mendapatkan 1,5-2 gram protein per kilogram berat badan per hari.

Sumber protein yang baik termasuk daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan protein nabati seperti tahu dan tempe.

4. Makan Lebih Sering

Jika sulit untuk makan dalam porsi besar, cobalah makan dalam porsi lebih kecil tetapi lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari.

Camilan sehat seperti yogurt, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan bisa menjadi tambahan yang baik antara waktu makan.

BACA JUGA:Minuman Segar yang Cocok Dikonsumsi Sehari-hari, Cobain Resep Teh Herbal Ini

BACA JUGA:Kajati Bengkulu Terima Piagam Penghargaan dan Pin Emas dari Menteri ATR/BPN

5. Minum Minuman Berkalori Tinggi

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Smoothie buah yang dicampur dengan yogurt, susu, kacang-kacangan, dan selai kacang dapat menambah asupan kalori.

Hindari minuman rendah kalori seperti soda diet. Lebih baik memilih jus buah segar, susu, atau minuman protein.

Sumber: