Catat! Ini Daftar Makanan Sumber Zinc Harian yang Bisa Kamu Dapatkan, Salah Satunya Daging Merah

1. Daging merah

--(Sumber : iStockPhoto)

Makanan pertama yang dapat menjadi sumber zinc adalah daging merah. 

Hal ini lantaran daging merah, terutama daging sapi dan kambing, adalah salah satu sumber zinc yang paling kaya. 

Daging merah ini mengandung zinc dalam jumlah yang tinggi dan mudah diserap oleh tubuh. Selain zinc, daging merah juga mengandung protein, zat besi, dan vitamin B12 yang penting untuk kesehatan tubuh. 

Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi daging merah dalam jumlah yang cukup dapat membantu mencukupi kebutuhan zinc harian.

BACA JUGA:Bakamla RI Akan Bangun Stasiun di Provinsi Bengkulu

BACA JUGA:6 Dampak Tubuh Kekurangan Zinc yang Perlu Diwaspadai, Bisa Sebabkan Nafsu Makan Menurun

2. Makanan laut

Selain daging merah, makanan laut terutama kerang, tiram, dan kepiting, juga menjadi sumber zinc yang sangat baik. 

Hal ini lantaran beberapa makanan laut seperti misalnya, mengandung kadar zinc yang sangat tinggi, lebih tinggi dibandingkan dengan kebanyakan makanan lain. 

Selain zinc, makanan laut juga kaya akan omega-3, vitamin D, dan selenium, yang mendukung kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:6 Manfaat Zinc untuk Kesehatan, Bisa Percepat Penyembuhan Luka

BACA JUGA:Olah Kelengkeng Jadi 5 Makanan Menggugah Selera, Dijamin Mau Bikin Lagi dan Lagi!

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sumber: