5 Tips Hindari Kebiasaan Begadang, Hindari Makan Berat 3 Jam Jelang Tidur

Sebagai gantinya, pilihlah minuman hangat tanpa kafein, seperti susu atau teh chamomile, yang dapat membantu tubuh lebih tenang menjelang tidur.

BACA JUGA:Bunda, Yuk Kembangkan Imajinasi Si Kecil dengan Bacakan Buku Sebelum Tidur, Cek 5 Manfaat Lainnya di Sini!

BACA JUGA:Catat 10 Manfaat Daun Kucai untuk Kesehatan Tubuh Ini, Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

3. Batasi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur

--(Sumber : iStockPhoto)

Tips selanjutnya yang bisa kamu terapkan adalah dengan membatasi paparan cahaya biru sebelum tidur. 

Hal ini lantaran cahaya biru dari layar ponsel, komputer, atau televisi dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. 

Untuk mengurangi dampaknya, maka sebaiknya hindari menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. 

Jika harus menggunakan perangkat tersebut, maka aktifkan mode malam atau gunakan kacamata anti cahaya biru untuk melindungi mata. 

Kamu bisa memilih untuk membaca buku atau bermeditasi sebagai alternatif aktivitas yang lebih menenangkan sebelum tidur.

BACA JUGA:Belum Bisa Baca Bukan Masalah, Yuk Kenalkan Buku pada Bayi dan Dapatkan 5 Manfaat Ini!

BACA JUGA:Natal Oikumene 2024 di Bengkulu Bawa Damai Sejahtera di Tengah Keberagaman

4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga sangat memengaruhi kualitas tidur sehingga pastikan kamar tidur memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan redup, dan bebas dari gangguan suara. 

Selain itu, pilihlah kasur dan bantal yang mendukung posisi tidur dengan baik untuk menghindari rasa pegal di pagi hari. 

Sumber: