Atasi Stres dengan 5 Cara Mudah Ini, Olahraga Rutin hingga Lakukan Hobi

1. Berolahraga Secara Rutin

--(Sumber : iStockPhoto)

Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres lantaran aktivitas fisik ini dapat membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan ketegangan. 

Selain itu, olahraga juga dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah sehingga tubuh terasa lebih segar.

Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:DP3AP2KB Kota Bengkulu Tuntas Distribusikan Alat Kontrasepsi Sepanjang 2024, Berikut Rinciannya

BACA JUGA:Harga Cabai Merah di Pasar Panorama Terpantau Kembali Turun, Ayam Potong Stabil

2. Latihan Pernapasan Dalam

Pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan yang dirasakan tubuh. 

Pasalnya saat stres, napas cenderung menjadi pendek dan cepat, yang justru memperburuk kondisi. 

Oleh sebab itu, kamu bisa melakukan latihan pernapasan dalam melibatkan menarik napas perlahan melalui hidung, menahan sejenak, lalu menghembuskannya melalui mulut. 

Kamu dapat melakukan latihan ini selama beberapa menit untuk meredakan stres secara instan.

BACA JUGA:Ibu Hamil Dapat Terhindar dari Kolesterol Tinggi, Cek Manfaat Buah Sirsak di Sini

BACA JUGA:Fraksi PDI-P Surati Pimpinan DPRD Seluma untuk Bentuk Pansus Pengungkapan Dugaan Honorer Siluman

3. Mengatur Pola Tidur

Sumber: