4. Makan dessert semangka
Buah dessert yang paling aman untuk penderita hipertensi adalah semangka, selain ceri, jeruk dan pisang yang sama-sama tinggi potasium.
Para peneliti menemukan bahwa ketika pria dan wanita gemuk yang menderita hipertensi mengonsumsi ekstrak semangka, tekanan darah mereka turun secara signifikan, bahkan ketika orang tersebut berada dalam situasi stres.
BACA JUGA:Resep Gulai Telur Daun Singkong Ini, Selain Lezat Ternyata Punya Kandungan Vitamin C
5. Menghindari cemilan yang terlalu manis
Cemilan yang terlalu manis seperti donat sebaiknya disimpan untuk sore hari.
Saat sarapan, ambillah camilan yang tidak terlalu tinggi gula. Karena terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.
BACA JUGA:Arti, Sejarah hingga Bahan dalam Pembuatan Puding, Cek di Sini
Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan gula dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Itulah lima kebiasaan baik yang bisa diterapkan saat sarapan, agar tekanan darah tetap seimbang sepanjang hari. (**)