BETVNEWS- Orang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi harus menerapkan pola hidup sehat, termasuk mengatur pola makannya.
Diet ini meliputi pengaturan menu dan kebiasaan baik yang bisa dilakukan saat makan pagi atau sarapan.
BACA JUGA:Jangan Malas, Ini Manfaat Mandi di Pagi Hari
Beberapa kebiasaan sarapan pagi bisa diterapkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, atau setidaknya mencegah tekanan darah naik dan merugikan tubuh.
Ahli nutrisi menganjurkan agar semua penderita hipertensi memulai harinya dengan kebiasaan yang baik untuk mencegah tekanan darah naik pada siang atau malam hari.
BACA JUGA:Tol Bengkulu Bertarif, Jumlah Pengguna Jalan Justru Menurun
Saat kita mengonsumsi menu sehat dan seimbang di awal hari, aliran darah dan energi akan berjalan lebih optimal sepanjang hari.
Berikut 5 kebiasaan saat sarapan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi:
BACA JUGA:Gempa Guncang Kaur 5,3M, BMKG: Waspada Gempa Susulan
1. Menu sarapan yang sehat
Penderita hipertensi harus memperhatikan menu sarapan dengan baik.
Untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal, Anda bisa memilih menu sarapan berupa oat, yogurt dengan buah, telur atau bahkan pisang.
BACA JUGA:Seluruh OPD di Seluma Gotong Royong di Kebun, Ini merupakan Instruksi Bupati
Telur merupakan sumber protein tinggi yang dapat meningkatkan energi. Selain itu, putih telur memiliki komponen yang dapat mengatur tekanan darah agar tetap stabil.
Sementara itu, pisang mengandung potasium, sodium, dan antioksidan. Ketiganya merupakan nutrisi yang dapat mengontrol tekanan darah dalam tubuh.