Dikutip dari Good Housekeeping, biji-bijian utuh yang dimakan dengan susu rendah lemak merupakan camilan malam hari yang baik.
BACA JUGA:Saksi P3K Kesehatan Akan Dihadirkan dalam Sidang OTT BKPSDM Seluma
Karbohidrat dalam sereal dapat membantu seseorang tertidur dengan cepat. Selain itu, susu memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Asam amino triptofan juga ditemukan dalam susu, yang berperan langsung dalam produksi hormon melatonin dan serotonin.
BACA JUGA:Cobain Nih! 3 Resep Es Potong Jadul Rasa Istimewa, Mudah Dibuat di Rumah
3. yogurt Yunani
Yogurt, terutama yogurt Yunani, kaya akan probiotik dan protein kasein untuk membantu mengurangi rasa lapar.
Yogurt juga tinggi kalsium, yang dikaitkan dengan tidur yang lebih nyenyak melalui asam amino triptofan, senyawa yang membentuk melatonin.
BACA JUGA:Pengajuan Pensiun Dini ASN Pemprov Bengkulu Meningkat, Jelang Pemilu 2024
Yoghurt Yunani tidak jauh berbeda dengan yogurt biasa. Hanya saja kandungan airnya sudah dikurangi, sehingga teksturnya lebih kental dan kandungan laktosanya lebih rendah dibandingkan yogurt biasa.
Lebih disarankan untuk mencampur yogurt dengan buah beri yang kaya serat.
BACA JUGA:Narapidana Rutan Bengkulu Meninggal Dunia, Penyebabnya Ini
4. Popcorn
Jika menyukai camilan asin dan renyah di malam hari, maka Anda harus memilih popcorn. Popcorn adalah camilan berserat tinggi yang bisa Anda makan banyak tanpa takut mengemas kalori besar.
Mengutip Verywell Fit, 3 cangkir popcorn sebenarnya mengandung kurang dari 100 kalori dan sekitar 4 gram serat. Namun, hati-hati dengan tambahan mentega, garam, dan gula dalam jumlah besar.
BACA JUGA:Pemkot Bengkulu Komitmen Masyarakat Nikmati Program Berobat Gratis