Selain itu, berjalan kaki santai di rumah selama 5 sampai 10 menit dipercaya mampu menguatkan jantung dan dapat membakar kalori berlebih dari dalam tubuh.
2. Yoga
Olahraga yang cocok untuk lansia selanjutnya adalah Yoga. Olahraga ini bertujuan untuk melatih fokus pikiran dan pernapasan.
Sehingga olahraga yoga ini sangat cocok untuk para lansia yang ingin menjalani pola hidup sehat. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, yoga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental para lansia, karena dipercaya mampu menghilangkan stres dan depresi.
Jenis olahraga yoga yang biasa dilakukan para lansia adalah yoga kursi. Yoga kursi sendiri adalah bentuk yoga yang gerakannya lebih mudah dan efisien.
BACA JUGA:Yuk Mulai Hidup Sehat dengan 8 Jenis Olahraga Ramah Pemula Ini, Bisa Dilakukan di Rumah Lho!
Pasalnya yoga kursi memberikan sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang dari pada gerakan yoga pada umumnya. Lansia yang rutin melakukan olahraga ringan ini akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dari biasanya, kemudian tingkat depresi yang lebih rendah.
3. Peregangan
Peregangan sangat bermanfaat untuk kesehatan sendi dan otot tubuh. Sebab kebanyakan lansia di beberapa bagian tubuhnya seperti otot dan sendi kerap kali mengalami pengenduran dan mudah kaku bahkan kram jika tidak digerakkan.
BACA JUGA:Dipercaya Ampuh Bakar Lemak Perut, Ini 5 Olahraga yang Direkomendasikan untukmu
Sehingga dibutuhkan peregangan bagi para lansia agar bagian otot dan sendi semakin mudah digerakkan dan bebas melakukan segala aktivitas.
4. Bersepeda
Seorang lansia yang masih sanggup untuk olahraga lari, dianjurkan juga untuk mencoba bersepeda. Selain sebagai pengalaman baru, bersepeda ini tentunya akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan, pasalnya berkeliling ke tempat baru akan membuat suasana berbeda.
BACA JUGA:Cek Tips Olahraga di Bulan Ramadhan Ini untuk Tubuh Tetap Bugar, Anti Loyo Selama Puasa