1. Jalan Kaki
Ternyata hanya dengan berjalan kaki di rumah saja, itu sudah termasuk olahraga ringan yang cocok untuk lansia. Karena ketika berjalan, telah terjadi suatu pergerakan sendi dan otot kaki yang menjadi serangkaian gerakan fisik ringan.
Selain itu, berjalan kaki santai di rumah selama 5 sampai 10 menit dipercaya mampu menguatkan jantung dan dapat membakar kalori berlebih dari dalam tubuh.
BACA JUGA:Tetap Bugar di Usia Lanjut dengan 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia Ini, Cek Segera!
2. Yoga
Olahraga yang cocok untuk lansia selanjutnya adalah Yoga. Olahraga ini bertujuan untuk melatih fokus pikiran dan pernapasan.
Sehingga olahraga yoga ini sangat cocok untuk para lansia yang ingin menjalani pola hidup sehat. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, yoga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental para lansia, karena dipercaya mampu menghilangkan stres dan depresi.
BACA JUGA:Yuk Mulai Hidup Sehat dengan 8 Jenis Olahraga Ramah Pemula Ini, Bisa Dilakukan di Rumah Lho!
Jenis olahraga yoga yang biasa dilakukan para lansia adalah yoga kursi. Yoga kursi sendiri adalah bentuk yoga yang gerakannya lebih mudah dan efisien.
Pasalnya yoga kursi memberikan sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang dari pada gerakan yoga pada umumnya. Lansia yang rutin melakukan olahraga ringan ini akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dari biasanya, kemudian tingkat depresi yang lebih rendah.
BACA JUGA:Dipercaya Ampuh Bakar Lemak Perut, Ini 5 Olahraga yang Direkomendasikan untukmu
3. Peregangan
Peregangan sangat bermanfaat untuk kesehatan sendi dan otot tubuh. Sebab kebanyakan lansia di beberapa bagian tubuhnya seperti otot dan sendi kerap kali mengalami pengenduran dan mudah kaku bahkan kram jika tidak digerakkan.
Sehingga dibutuhkan peregangan bagi para lansia agar bagian otot dan sendi semakin mudah digerakkan dan bebas melakukan segala aktivitas.
4. Bersepeda