Jika kamu sering berolahraga di malam hari dalam waktu lama, maka bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang lebih besar.
Sebab setelah tubuh lelah dari semua aktivitas sehari-hari, olahraga berlebihan tidak dianjurkan.
Pasalnya berolahraga di malam hari membutuhkan banyak energi.
BACA JUGA:Tumbuh Subur di Indonesia, Ini 7 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Bisa Cegah Flu!
Hal ini berpotensi meningkatkan tekanan darah sehingga menimbulkan masalah kesehatan jantung.
Selain itu, setelah berolahraga di malam hari, tentunya kita akan tidur hingga pagi hari.
Nah, kurangnya aktivitas setelah berolahraga tersebut dapat membuat proses pembakaran kalori menjadi tidak efektif.
BACA JUGA:Jangan Sepelekan! Ternyata Ini Bahaya Tidur Pakai Earphone, 6 Risiko Tak Terduga Dapat Kamu Alami
2. Menyebabkan gangguan tidur
Olahraga di malam hari juga bisa menyebabkan gangguan tidur bagi sebagian orang.
Sebab olahraga adalah aktivitas apa pun yang dapat meningkatkan suhu tubuh, metabolisme, detak jantung, serta aliran darah.
Sedangkan untuk tidur, seseorang harus dalam keadaan santai dan tenang.
BACA JUGA:Tomat Bisa Hilangkan Jerawat! Dijamin Efektif Bikin Glowing Dalam Semalam, Begini Caranya
Olahraga malam akan membuat tubuh sulit tidur atau menyebabkan waktu tidur menjadi tertunda.
Oleh sebab itu, hindari hal tersebut dengan melakukan olahraga ringan hingga sedang saja. Jangan lakukan olahraga berat sebelum tidur, ya.
Berikan tubuh waktu yang cukup untuk santai dan tenang selama 3-5 menit di akhir latihan.