BETVNEWS - Persea americana atau buah alpukat menawarkan berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh, diantaranya membantu kontrol gula darah.
Buah alpukat dipercaya dapat mengatasi berbagai permasalahan kesehatan, mulai dari mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan, tekanan darah, jaga kesehatan jantung, cegah sembelit, hingga osteoporosis.
Manfaat tersebut tidak lepas dari berbagai vitamin dan nutrisi yang terkandung di dalam buah alpukat itu sendiri.
BACA JUGA:Miliki Kandungan Gizi Melimpah! Ini 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Dapat Cegah Anemia
Kandungan serat yang dimiliki buah alpukat mampu meningkatkan bakteri baik di dalam usus sehingga feses menjadi lebih lunak, dengan begitu pencernaan menjadi lancar dan terhindar dari gangguan pencernaan.
Selain itu, sifat antioksidan dan folat yang dimiliki buah alpukat mampu mencegah kanker karena kandungan tersebut berkerja secara aktif membunuh sel kanker.
Manfaat ini bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi buah apukat secara langsung atau mengkonsumsinya sebaga jus, salad, dan olahan sehat lainnya.
Melansir dari halodoc.com, alpukat memiliki kandungan dan manfaat untuk kesehatan berikut ini:
BACA JUGA:Tingkatkan Pelayanan, Dinkes Seluma Usulkan Pembangunan Pustu dan Perlengkapan Kesehatan
Kandungan Satu Buah Alpukat
- Kalori: 322 kkal
- Lemak sehat: 33 gram
- Protein: 4 gram
- Karbohidrat: 17 gram
- Serat: 14 gram
- Vitamin C: 22
- Riboflavin: 20
- Vitamin E: 28
- Vitamin K: 35
- Niacin: 22
- Asam pantotenat: 56
- Pyridoxine: 30
- Folat: 41
- Magnesium: 14
- Kalium: 21
- Tembaga: 42
- Mangan: 12
BACA JUGA:Kontrol Diabetes Tipe 2 hingga Obati Malaria, Ini 6 Manfaat Istimewa Buah Duku untuk Kesehatan
Manfaat Buah Alpukat untuk Tubuh
1. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat alpukat untuk kesehatan yang pertama adalah membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Oleh karena itu buah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.