Makanan pedas juga ikut serta menjadi penyebab sakit perut dan membuat asam lambung menjadi mudah naik.
BACA JUGA:5 Penyebab Asam Lambung Naik, Nomor 3 Paling Sering Diabaikan
4. Hindari Langsung Tidur atau Rebahan Setelah Makan
Bagi mereka yang menderita asam lambung selain perlu menjaga pola makan juga sebaiknya hindari langsung tidur atau rebahan setelah makan karena dapat menyebabkan asam lambung naik.
Sebaiknya hindari kebiasaan ini dan pilihlah untuk berjalan-jalan ringan disekitar rumah atau melakukan kegiatan lain setelah makan.
BACA JUGA:Pengidap GERD Wajib Tahu, 7 Sayur Ini Picu Asam Lambung, Kol Termasuk
Penting juga untuk mengatur waktu tidur dan jadwal makan agar tidak terlalu dekat. Kamu perlu memberikan jeda selama setidaknya dua jam antara waktu makan dan juga waktu tidur.
5. Mengonsumsi Buah dan Sayuran
Kamu juga dapat mengonsumsi buah dan sayuran. Buah yang cocok untuk penderita asam lambung atau GERD adalah buah yang tidak asam atau mengandung asam yang rendah seperti pisang, melon, apel, dan juga pir.
BACA JUGA:Bikin Minuman Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Cek 5 Resep dan Cara Membuat di Sini
Sebaiknya hindari konsumsi buah dan jus buah yang memiliki kandungan asam tinggi seperti jeruk dan lemon.
Sementara untuk sayuran, hindari mengonsumsi sayur dengan memakai saos atau topping yang mengandung lemak tinggi seperti tomat atau bawang.
BACA JUGA: Ampuh Netralisir Rasa Mual, 5 Buah Ini Aman Dimakan saat Asam Lambung Kambuh, Apa Aja?
Demikian informasi mengenai pola makan sehat yang dapat diterapkan oleh penderita asam lambung agar kondisi ini dapat lebih terkontrol. Semoga informasi ini bermanfaat!(*)