Daftar makanan rendah kalori cocok untuk diet adalah telur. Telur mengandung jenis protein tinggi yang bermanfaat memberi energi pada tubuh.
Berbagai studi memaparkan bahwa telur rendah kalori namun tinggi nutrisi. Penelitian menunjukkan dengan mengonsumsi satu porsi telur dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, mengonsumsi telur juga mampu mengurasi keinginan untuk makan camilan dan menurunkan kadar ghrelin, yaitu hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar.
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
BACA JUGA:Penyebab Ini Bikin Kamu Perut Kembung, Salah Satunya Kekurangan Enzim
BACA JUGA:Cukup Konsumsi Rutin, 5 Makanan Ini Bisa Hempas Perut Buncit Selamanya, Cek Apa Saja
4. Chia Seed
Daftar makanan rendah kalori selanjutnya adalah chia seed. Chia seed adalah biji-bijian yang dapat dimakan dengan cara dilarutkan. Chia seed tinggi akan serat larut, sehingga saat dikonsumsi mampu meningkatkan perasaan kenyang.
Dalam 28 gram chia seed terdapat 138 kalori, 4,7 gram protein dan 9,8 gram serat. Penelitian telah membuktikan bahwa chia seed mampu menyerap air 15 kali lebih banyak, bergerak perlahan melalui saluran pencernaan agar lebih kenyang.
BACA JUGA:Catat! Ini 5 Efek Samping Konsumsi Buah Plum Berlebihan yang Perlu Diwaspadai
BACA JUGA:Punya Penyakit Jantung? Kamu Perlu Hindari 8 Makanan Ini, Salah Satunya Daging Olahan
5. Cottage Cheese
Daftar makanan rendah kalori cocok untuk diet ialah cottage cheese. Cottage cheese mengandung banyak protein sehingga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Berdasarkan penelitian, mengonsumsi cottage cheese bisa membuat perut terisi dan kenyang lebih lama.
Dalam satu cup cottage cheese (226 gram), terdapat 28 gram protein dan 163 kalori. Selain enak untuk dijadikan makanan diet rendah kalori, kamu juga bisa mengonsumsi cottage cheese dengan berbagai makanan sehat lainnya.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini Jenis-Jenis Buah Plum yang Ada di Dunia, Salah Satunya Japanese Plum