5. Ikan
Mengkonsumsi ikan ternyata sangat baik untuk kesehatan tulang, terutama ikan yang mengandung vitamin D dan asam lemak serta omega 3.
BACA JUGA:Berikut 6 Manfaat Mengonsumsi Brokoli Bagi Anak-anak, Salah Satunya Memperkuat Tulang dan Gigi
Ikan yang mengandung kandungan tersebut, salah satunya asalah ikan salmon. Mengkonsumsi salmon dapat menjaga kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi resiko osteoporosis.
6. Brokoli
Sayuran hijau yang baik untuk kesehatan tulang selanjutnya adalah brokoli. Hal ini karena brokoli mengandung 60 mg kalsium yang dapat membantu meningkatkan kepadatan pada tulang.
BACA JUGA:5 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Cegah Penuaan Dini hingga Perkuat Tulang
Vitamin C yang terdapat di dalam brokoli juga bagus untuk membantu tulang lebih kuat sehingga kamu dapat menambahkan kalsium ke dalam menu makanan sehari-hari.
7. Edamame
Kalsium yang terkandung di dalam edamame sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang. Dalam satu porsi edamame mengandung 80 mg kalsium.
BACA JUGA:Membantu Pembentukan Tulang Janin, Ini 3 Manfaat Lain Buah Rambutan untuk Ibu Hamil
Hal tersebut dapat membuat tulang menjadi lebih kuat sehingga mengurangi resiko pengeroposan pada tulang. Tidak hanya itu, edamame juga mengandung protein yang tinggi serta asam amino utama yang diperlukan tubuh.
8. Ikan Sarden dan Teri
Selain diolah menjadi makanan yang lezat ternyata tulang ikan sarden sangat baik untuk kesehatan tulang seseorang. Kandungan kalsium pada ikan sarden dapat menambah keadatan tulang sehingga tidak mudah kropos.
BACA JUGA:Banyak Digemari, Ternyata Ini Manfaat Keju Cheddar untuk Kesehatan, Salah Satunya Perkuat Tulang
Disamping itu, ikan teri juga memilikikalsium yang tinggi bagus untuk kesehatan tulang. Kandungan kalsium ini terdapat pada tulang ikan teri, sehingga dianjurkan mengkonsumsi ikan teri berserta tulangnya untuk menikmati manfaatnya lebih maksimal.