- Menciptakan suasana tidur yang nyaman, dengan cara membuat kamar tidur bersuhu sejuk.
- Menggunakan aroma terapi, serta bisa memilih bantal dan selimut yang nyaman.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan olahraga agar bisa tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak, Ini Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah
- Tidak minum obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk pada siang hari.
- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan.
- Tidak bekerja atau belajar hingga larut malam.
- Tidak mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol pada sore ataupun di malam hari.
- Membatasi waktu tidur siang.
- Menjaga berat badan agar selalu ideal, karena obesitas dapat menyebabkan sleep apnea sehingga mengganggu kualitas tidur.
- Rutin berobat dan kontrol ke dokter jika menderita kondisi medis yang dapat menimbulkan hipersomnia, seperti depresi, penyakit tiroid, atau epilepsi.
BACA JUGA:5 Penyebab Baby Blues Syndrome yang Tidak Boleh Disepelekan, Kurang Tidur Salah Satunya
Inilah beberapa gejala dan cara mengatasi gangguan tidur hipersomnia yang perlu diketahui. semoga bermanfaat.(*)