Tubuh memerlukan kalsium yang cukup setiap harinya. Namun, kebutuhan jumlah kalsium setiap usia berbeda-beda. Berikut jumlah kalsium yang dibutuhkan setiap harinya berdasarkan usia:
- Bayi berusia 0–5 bulan: 200 mg
- Bayi 6–11 bulan: 270 mg
- Anak 1–3 tahun: 650 mg
- Anak 4–9 tahun: 1000 mg
- Pria dan wanita berusia 10–18 tahun: 1200 mg
- Pria dan wanita berusia 19–49 tahun: 1000 mg
- Pria dan wanita berusia di atas 50 tahun: 1200 mg
BACA JUGA:5 Dampak Kekurangan Kalsium yang Tidak Boleh Diabaikan, Bisa Perparah PMS
Sementara itu, asupan kalsium bagi ibu hamil yang diperlukan setiap harinya adalah sebanyak 1200 mg per hari untuk usia 19-49 tahun dan berlaku selama trisemester satu, dua, hingga tiga.
Lantas apa saja dampak yang akan terjadi jika tubuh kekurangan kalsium? Berikut telah BETV rangkum informasinya untuk dapat kamu simak dalam artikel ini.
BACA JUGA:Bukan Hanya Susu, Ini 10 Daftar Makanan Sumber Kalsium untuk Jaga Kesehatan Tubuhmu
Dampak Kekurangan Kalsium bagi Tubuh
1. Menyebabkan Kelelahan Ekstrim
Hal pertama yang dapat terjadi akibat kekurangan kalsium adalah kelelahan luar biasa. Kondisi ii terjadi akibat rendahnya kadar kalsium dalam tubuh sehingga tubuh tidak memiliki cukup energi.
Hal ini tentunya menyebabkan tubuh menjadi lesu dan lelah sepanjang hari. Tidak hanya itu, kondisi ini juga dapat menyebabkan pusing dan disertai dengan menurunkan konsentrasi.
BACA JUGA:5 Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil, Cegah Preeklamsia hingga Tekan Resiko Baby Blues
2. Rentan Terkena Osteopenia
Dampak selanjutnya yang dapat terjadi akibat kekurangan kalsium ada;ah osteopenia yang merupakan salah satu penyakit pengeroposan tulang.
Osteopenia ini merupakan kondisi sebelum seseorang memasuki osteoporosis dimana kepadatan tulang mulai menurun dan lebih rendah dari batas normal yang jika tidak segera ditangani dapat berpeluang besar menjadi osteoporosis.
BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Tulang, Ini 5 Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Tubuh
3. Masalah pada Kulit dan Kuku
Kekurangan kalsium juga dapat menimbulkan masalah pada kulit dan kuku lantaran kaslium berfungsi untuk memberikan nutrisi pada kulit dan kuku.