Namun sama seperti kuning telur, daging merah juga mengandung lemak tinggi yang beresiko untuk menimbulkan kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan.
Untuk meminimalisirnya, kamu dapat membatasi konsumsi daging merah ini sebanyak 50-70 gram per harinya dan mengolahnya tanpa menggunakan tambahan minyak.
5. Minyak Hati Ikan Kod
Minyak hati ikan kod juga menjadi makanan yang mengandung vitamin D dan seringkali digunakan sebagai suplemen tambahan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh anak.
Di dalam satu sendik teh minyak hati ikan kod diketahui mengandung sekitar 450 IU vitamin D yang setara dengan 56% kebutuhan vitamin D harian tubuh.
Bukan hanya itu, minyak hati ikan kod ini juga mengandung vitamin A dan juga asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan otak.
6. Produk Olahan Susu
Sumber vitamin D yang selanjutnya adalah produk olaha susu seperti keju, yoghurt dan masih banyak lagi. Produk ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh termasuk vitamin D.
BACA JUGA:7 Fakta Menarik Buah Belimbing yang Jarang Diketahui, Kaya Serat dan Vitamin C
Kandungan vitamin D yang ada di dalam produk olahan susu ini dapat membantu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh sehngga dapat menjaga kesehatan tulang dan juga gigi.
Jika kamu memiliki intoleransi erhadap laktosa, kamu tidak perlu khawatir karena kamu dapat memilih susu kedelai untuk memenuhi asupan vitamin D harian ini.
BACA JUGA:Konsumsi Zat Besi hingga Vitamin B12, Ini 5 Cara Mencegah Anemia pada Ibu Hamil
Demikian 6 makanan sumber vitamin D yang dapat kamu pilih dan masukkan ke dalam menu makanan sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harianmu. Semoga bermanfaat!(*)