Kamu juga bisa menggunakan yoga yang menggabungkan gerakan fisik dengan pernapasan dan meditasi, yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Selain itu, latihan pernapasan dalam seperti pernapasan diafragma juga dapat membantu mengatasi gejala fisik kecemasan dengan memperlambat detak jantung dan mengurangi ketegangan.
Melakukan teknik-teknik ini dalam rutinitas harian bisa sangat bermanfaat dalam mengelola kecemasan.
BACA JUGA:6 Penyebab Anxiety Disorder, Salah Satunya Pengalaman Traumatis
BACA JUGA:3 ASN Kemenhub Terdakwa Pungli Jembatan Timbang di Rejang Lebong Dituntut Berbeda
4. Gaya Hidup Sehat
Cara mengobati anxiety disorder yang selanjutnya adalah dengan cara menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Mengadopsi gaya hidup sehat ini merupakan salah satu cara penting untuk mendukung pengobatan gangguan kecemasan.
Diet yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
BACA JUGA:Mengenal Anxiety Disorder, Kondisi Mental yang Sering Bikin Cemas, Apa Itu?
Kamu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, berlari, atau bersepeda, dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Selain itu, menghindari konsumsi kafein dan alkohol, yang bisa memperburuk gejala kecemasan, serta menjaga rutinitas tidur yang baik, penting untuk mendukung kesehatan mental.
Pola makan yang kaya akan vitamin dan mineral juga berperan dalam menjaga keseimbangan kimia otak dan meningkatkan kestabilan emosional.
BACA JUGA:KPU Provinsi Buka Peluang Parpol Usung Paslon di Pilkada Bengkulu Utara
BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Apresiasi Kolaborasi PMI-IGRA dalam Gerakan Donor Darah