--(Sumber : iStockPhoto)
Cara mencegah prediabetes menjadi diabetes yang pertama bisa kamu lakukan adalah dengan menerapkan pola makan sehat.
Cobalah untuk fokus pada konsumsi makanan yang rendah gula dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Selain itu, hindari konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena jenis makanan ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Bukan hanya itu saja, mengatur porsi makanan hang dikonsumsi juga penting untuk menghindari kelebihan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama prediabetes.
BACA JUGA:Arifah Hidayati Resmi Dilantik Sebagai Rektor Unihaz untuk Periode 2024-2028, Ini Profilnya
BACA JUGA:Efektif Kurangi Radang Lambung, Kunyit Tawarkan 7 Manfaat Ini untuk Penderita Asam Lambung
2. Berolahraga Secara Teratur
Selain menerapkan pola makan sehat, kamu juga perlu berolahraga secara teratur untuk mencegah perkembangan prediabetes menjadi diabetes.
Hal ini lantaran ativitas fisik memainkan peran penting dalam mengelola kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Oleh sebab itu, berolahraga secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, atau latihan kekuatan, dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan metabolisme glukosa.
Maka dari itu, sebaiknya kamu rutin melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit lima hari dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
BACA JUGA:Mengenal Prediabetes, Sinyal Tubuh untuk Kelola Gula Darah, Apa Itu?
BACA JUGA:8.348 Kendaraan Perusahaan di Bengkulu Nunggak Pajak
3. Menjaga Berat Badan Ideal
--(Sumber : iStockPhoto)