1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
--(Sumber : iStockPhoto)
Cara pertama yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi prediabetes ini adalah dengan Mngubah pola makan menjadi lebih sehat.
Hal ini lantaran mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko berkembangnya diabetes tipe 2.
Kamu bisa mengikuti beberapa panduan untuk memperbaiki pola makan berikut ini:
BACA JUGA:Cara Menghilangkan Flek Hitam dalam 1 Jam, Gunakan 4 Bahan Alami Ini
BACA JUGA:Ini 7 Jenis Sayur yang Dapat Picu Asam Lambung Naik, Kembang Kol Termasuk, Cek yang Lain di Sini
- Konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale secara rutin lantaran sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang rendah kalori dan karbohidrat, membantu mengontrol gula darah.
- Pilih buah-buahan seperti apel, beri, dan jeruk yang kaya akan serat dan antioksidan lantaran buah-buahan ini memberikan rasa manis alami tanpa memicu lonjakan gula darah.
- Pilih sumber protein seperti dada ayam, ikan, dan kacang-kacangan untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga rasa kenyang lebih lama, yang berkontribusi pada pengaturan gula darah.
BACA JUGA:Setwan Matangkan Persiapan Pelantikan Anggota DPRD Bengkulu Utara 2024-2029
- Konsumsi biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa yang menyediakan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain memilih makanan yang sehat, penting juga untuk menghindari makanan olahan dan minuman manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Kamu perlu mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan yang mengandung pemanis buatan juga sangat dianjurkan.
BACA JUGA:Arifah Hidayati Resmi Dilantik Sebagai Rektor Unihaz untuk Periode 2024-2028, Ini Profilnya
BACA JUGA:Efektif Kurangi Radang Lambung, Kunyit Tawarkan 7 Manfaat Ini untuk Penderita Asam Lambung
2. Aktivitas Fisik
Selain menerapkan pola makan sehat, kamu juga perlu menjaga aktivitas fisik tetap terjadi dengan rutin melakukan olahraga.
Hal ini lantaran olahraga teratur memainkan peran penting dalam mengelola prediabetes.