BACA JUGA:6 Manfaat Sayur Bayam untuk Bayi, Jaga Kesehatan Mata Salah Satunya
3. Kenari
--(Sumber : iStockPhoto)
Kenari juga menjadi sumber omega-3 nabati yang baik untuk tubuh, khususnya ALA.
Selain omega-3, kenari juga menyediakan lemak sehat lainnya, serat, dan antioksidan yang tentunya memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Mengonsumsi segenggam kenari sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam berbagai hidangan bisa menjadi cara yang lezat untuk mendapatkan omega-3.
BACA JUGA:Ini 5 Ciri Penuaan Dini pada Kulit yang Perlu Kamu Ketahui, Salah Satunya Kulit Jadi Kusam
BACA JUGA:Turunkan Resikonya Gejala Asma, Sayur Bayam Tawarkan 10 Manfaat Ini untuk Kesehatan
4. Minyak Biji Rami
Makanan yang mengandung Omega-3 selanjutnya adalah minyak biji rami.
Minyak biji rami ini menjadi sumber ALA yang sangat baik dan juga mengandung serat dan lignan, yang memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan.
Minyak ini bisa digunakan dalam salad dressing atau sebagai tambahan pada smoothie.
Meski demikian, sebaiknya hindari memaanaskan minyak biji rami ini untuk menghindari penurunan kualitas nutrisinya.
BACA JUGA:5 Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan, Nomor 5 Belum Banyak yang Tahu, Cek Sekarang
BACA JUGA:Resep Camilan Puding Enak dan Bikin Nagih, Cobain Sekarang Cukup Siapkan Bahan ini