Selain hal di atas, menjaga berat badan agar tetap berada dalam rentang yang sehat juga merupakan salah satu kunci dalam pencegahan diabetes.
Hal ini lantaran kelebihan berat badan di dalam tubuh terutama pada lemak perut, dapat mempengaruhi cara tubuh menggunakan insulin dan meningkatkan risiko prediabetes.
Dengan mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik, maka kamu dapat mencapai dan mempertahankan berat badan ideal mereka, yang pada gilirannya membantu mengelola kadar gula darah.
BACA JUGA:Biar Belajar Makin Efektif dan Nyaman, Kamu Perlu Lakukan 7 Hal Ini, Para Mahasiswa Perlu Tahu
BACA JUGA:10 Tanda Ini Kamu Punya Mental Sehat, Salah Satunya Merasa Saling Memiliki
4. Mengelola Stres
Stres kronis juga dapat memengaruhi kadar gula darah dan fungsi insulin sehingga penting untuk mengelola stres untuk mencegah perkembangan prediabetes menjadi diabetes.
Kamu bisa mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi dampak stres pada tubuh.
Selain itu, menjaga keseimbangan mental dan emosional juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mencegah perkembangan prediabetes menjadi diabetes.
BACA JUGA:Turnamen Minisoccer Kejati Cup Bengkulu: Ini 4 Tim yang Lolos ke Semifinal
BACA JUGA:Sanksi Pidana Menanti Agen Nakal Pengoplos dan Penimbun Gas LPG 3 Kg di Kota Bengkulu
5. Berhenti Merokok
--(Sumber : iStockPhoto)
Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2 sehingga kamu perlu menghentikan kebiasaan buruk yang satu ini.
Pasalnya, zat kimia yang ada di dalam rokok dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk resistensi insulin.
Oleh sebab itu, berhenti merokok adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko prediabetes.