Masing-masing dosis dan aturan pakai dalam penggunaan Omega-3 ini berbeda tergantung pada kondisi kesehatan yang dimiliki. Berikut informasinya.
1. Dosis Umum untuk Kesehatan Jantung
--(Sumber : iStockPhoto)
Untuk mendukung kesehatan jantung, beberapa organisasi kesehatan merekomendasikan konsumsi sekitar 250-500 mg EPA dan DHA per hari.
Dosis ini umumnya dapat dicapai dengan mengonsumsi dua porsi ikan berlemak per minggu.
Bagi individu dengan kondisi jantung tertentu atau yang memerlukan manfaat tambahan, dosis yang lebih tinggi mungkin dianjurkan oleh profesional kesehatan.
BACA JUGA:Jangan Makan Labu Siam Berlebih! Ini Efek Samping yang Bisa Terjadi
BACA JUGA:Malam Pengundian Nomor Urut, Kapolda Bengkulu Ajak Kedua Paslon Gubernur dan Wagub Nyanyi Bareng
2. Dosis untuk Mengatasi Peradangan
Jika omega-3 digunakan untuk mengatasi peradangan atau kondisi seperti arthritis, maka dosis yang lebih tinggi mungkin diperlukan.
Umumnya, dosis yang dianjurkan berkisar antara 1.000-3.000 mg EPA dan DHA per hari.
Meski demikian, penting untuk memulai dengan dosis yang lebih rendah dan meningkatkannya secara bertahap sambil memantau reaksi tubuh.
BACA JUGA:Ajak Masyarakat Hilangkan Stigma Negatif, Gubernur Rohidin Dukung Pertumbuhan Biliar di Bengkulu
BACA JUGA:Hati-hati! Ini 5 Efek Samping Konsumsi Omega-3 Berlebihan, Bisa Sebabkan Memar
3. Dosis untuk Kesehatan Mental
--(Sumber : iStockPhoto)