Cedera inilah yang membuat sendi terasa nyeri dan sakit. Oleh karenanya kamu perlu mengelola berat badan agar tetap ideal.
Cara yang dapat kamu lakukan dalam mengelola berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat, mengurangi karbohidrat, olaraga teratur, dan istirahat yang cukup.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Minum Air Rebusan Serai untuk Kesehatan, Kaya Akan Nutrisi Penting
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 6 Efek Samping Jus Seledri Jika Dikonsumsi Secara Berlebih
2. Olahraga yang Cukup
--Sumber foto: (Web/Alodokter.com)
Cara alami mengatasi nyeri sendi berikutnya adalah dengan olaraga yang cukup. Seperti yang diketahui bahwa olaraga sangat baik dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh.
Dengan olaraga, masa otot akan menjadi lebih kuat begitupun dengan daya tahan tubuh. Di sisi lain, olaraga juga membuat berat badan lebih ideal sehingga menurunkan resiko obesitas yang bisa menyebabkan nyeri sendi.
Kamu bisa melakukan olaraga ringan seperti berjalan di komplek rumah, bersepeda, berenang, yoga dan olaraga lannya.
BACA JUGA:5 Penyebab Nyeri Sendi yang Umum Terjadi, Ada Cedera hingga Tendinitis
BACA JUGA:H-1 Kampanye Pilkada, Bawaslu Rejang Lebong Gelar Apel Siaga Pengawasan
3. Terapi Panas dan Dingin
Cara mengatasi nyeri sendi selanjutnya adalah terapi panas dan dingin. Hal ini dilakukan untuk mengobati radang yang terdapat di persendian.
Terapi panas dan dingin dapat membuat sendi menjadi lebih nyaman, dengan begitu rasa nyerinya dapat diminimalisir.
Kamu bisa berendam dengan air hangat setiap pagi secara rutin atau menempelkan kompres batu es di bagian sendi yang nyeri.
Selain itu, kamu juga dapat menggunakan cream yang hangat agar sendi menjadi lebih rileks dan mengurangi nyerinya.