3. Memaksakan Diri Terlalu Keras
--(Sumber : iStockPhoto)
Saat melakukan olahraga jogging, sebaiknya hindari untuk memaksakan diri terlalu keras hanya untuk mengejar target.
Banyak pelari yang terlalu fokus pada kecepatan dan jarak saat melakukan olahraga ini.
Padahal memaksakan diri untuk berlari lebih cepat atau lebih jauh dari kemampuan dapat menyebabkan kelelahan dan risiko cedera.
Oleh sebab itu, penting untuk mendengarkan tubuhmu dan berlari dengan kecepatan yang nyaman adalah kunci untuk menjaga kesehatan.
BACA JUGA:Bupati Seluma Pastikan Raperda RTRW Segera Selesai untuk Permudah Investasi
BACA JUGA:Ini 5 Resep Minuman Segar dari Buah Melon, Ada Es Kuwut hingga Jus
4. Tidak Melakukan Pendinginan
--(Sumber : iStockPhoto)
Kesalahan lainnya yang sering dilakukan saat melakukan olahraga yang satu ini adalah tidak melakukan pendinginan.
Setelah jogging, banyak pelari yang mengabaikan proses pendinginan dan justru langsung duduk atau justru langsung kembali ke rumah.
Padahal melakukan pendinginan ini penting dilakukan untuk membantu otot kembali ke kondisi normal dan mengurangi kekakuan.
Bukan hanya itu saja, melakukan gerakan peregangan setelah berlari juga dapat mempercepat pemulihan dan menjaga fleksibilitas otot.
BACA JUGA:Ini 7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Kontrol Berat Badan