BACA JUGA:8 Penyebab Seseorang Jadi Pelupa, Stres hingga Kebiasaan Multitasking
BACA JUGA:Tanpa Disadari 9 Rutinitas Ini Bikin Wajah Kusam, Buruan Cek
Makanan yang Dapat Mempertajam Ingatan
1. Ikan Berlemak
--(Sumber : iStockPhoto)
Makanan pertama yang bisa mempertajam ingatan adalah Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 ini penting untuk membangun membran sel otak dan berperan dalam perkembangan serta fungsi neuron.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
Oleh sebab itu, usahakan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
BACA JUGA:Pengidap Darah Tinggi Wajib Tahu, 6 Jenis Makanan Ini Picu Tensi Naik, Cek Sekarang
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Selain ikan berlemak, kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji chia mengandung antioksidan, vitamin E, dan lemak sehat yang baik untuk otak.
Vitamin E khususnya dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan menambahkan segenggam kacang atau biji-bijian ke dalam diet harian bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
BACA JUGA:Nyeri Dada Termasuk Salah Satu Gejala Darah Tinggi, Cek Ciri-ciri Lainnya di Sini