Probiotik dalam yogurt atau makanan fermentasi lainnya mendukung kesehatan usus, yang memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental. Bakteri baik di usus dapat membantu menurunkan tingkat stres.
BACA JUGA:Ribuan Masyarakat dari 16 Ormas Kedaerahan Deklarasi Dukung Pasangan Rohidin-Meriani
7. Pisang
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu produksi serotonin, hormon kebahagiaan, serta memberi energi yang stabil, membantu meredakan stres.
8. Sayuran Hijau
Bayam, kale, atau brokoli mengandung magnesium tinggi yang penting untuk menjaga sistem saraf agar tetap tenang dan mengurangi rasa cemas.
BACA JUGA:6 Manfaat Oatmeal untuk Kecantikan, Bantu Hidrasi Kulit hingga Atasi Jerawat
BACA JUGA:Masyarakat Bengkulu Utara Minta Rohidin Selesaikan Janji Politik Mian
9. Oatmeal
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Karbohidrat kompleks dalam oatmeal dapat membantu otak memproduksi serotonin yang menenangkan.
10. Buah dengan Kandungan Vitamin C
Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar vitamin C yang tinggi dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Vitamin C mampu mengurangi tingkat stres pada peserta yang mengonsumsi 500 mg per hari, dan juga menunjukkan kemungkinan pencegahan kecemasan.