1. Cokelat Hitam
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membantu memperbaiki suasana hati. Konsumsi dalam jumlah moderat bisa memberikan efek menenangkan.
2. Teh Hijau
Kandungan L-theanine pada teh hijau dikenal membantu mengurangi kecemasan dan stres. Teh hijau juga memiliki efek relaksasi yang dapat menenangkan pikiran.
BACA JUGA:Mantan Anggota DPRD Mukomuko dari PAN Dukung Rohidin-Meriani di Pilgub Bengkulu
BACA JUGA:Jangan Konsumsi Buah Jambu Biji Berlebihan, Ini 6 Efek Samping yang Ditimbulkan Buat Tubuhmu
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, kalium, dan vitamin B yang dapat menurunkan tekanan darah serta membantu otak berfungsi optimal, meredakan ketegangan mental.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Makanan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari kaya akan magnesium, yang dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres.
BACA JUGA:Jangan Terlalu Sering, Ini 5 Efek Samping Konsumsi Oatmeal Berlebihan bagi Tubuh, Apa Saja?
BACA JUGA:6 Manfaat Jambu Biji untuk Wajah yang Sayang untuk Dilewatkan, Cek di Sini
5. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden tinggi omega-3, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fungsi otak, terutama dalam menghadapi stres.
6. Yogurt dan Probiotik