Apa saja cara tersebut? Berikut telah BETV rangkum informasi untuk dapat kamu simak dalam artikel ini.
BACA JUGA:Tokoh dan Pengurus IKJPP Bengkulu Deklarasikan Dukungan untuk Rohidin-Meriani
BACA JUGA:Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid, Cukup Biasakan Hal Ini!
Cara Menghilangkan Kebiasaan Main Hp Sebelum Tidur
1. Buat Jadwal Waktu Bebas HP di Malam Hari
--(Sumber : iStockPhoto)
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan membuat jadwal waktu bebas HP di malam hari.
Dengan menentukan waktu bebas HP sebelum tidur dapat membantu tubuh menyesuaikan diri untuk beristirahat.
Kamu bisa menetapkan batas waktu penggunaan HP satu jam sebelum tidur dan patuhi jadwal tersebut.
Dalam waktu tersebut, hindari segala bentuk aktivitas di HP, baik itu membalas pesan, bermain media sosial, atau sekadar membaca artikel.
Dengan menerapkan cara ini, maka tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan mulai merasa rileks untuk tidur.
BACA JUGA:Ini Tanda Kamu Overthinking Pada Sesuatu, Salah Satunya Ada Rasa Khawatir
2. Alihkan Perhatian dengan Aktivitas yang Menenangkan
Cara selanjutnya yang bisa kamu coba lakukan adalah dengan mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Cobalah untuk mengganti kebiasaan bermain HP dengan aktivitas yang membantu tubuh dan pikiran tenang.