Jika biasanya menggunakan alarm di HP, maka pertimbangkanlah untuk beralih ke jam alarm terpisah agar tidak tergantung pada HP di malam hari.
BACA JUGA:Asisten III Setda Seluma Kembali Ingatkan ASN dan PPPK Agar Jaga Netralitas di Pilkada 2024
BACA JUGA:1.260 Guru di Kota Bengkulu Terima Tunjangan Profesi Triwulan III
5. Batasi Notifikasi dan Penggunaan Aplikasi di Malam Hari
--(Sumber : iStockPhoto)
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan membatasi notifikasi di ponsel dan membatasi penggunaan aplikasi di malam hari.
Hal ini lantaran notifikasi dari aplikasi sering kali memicu keinginan untuk membuka HP, bahkan ketika sudah berencana untuk tidur.
Oleh sebah itu, sebaiknya matikan notifikasi atau gunakan fitur mode senyap pada malam hari agar dapat membantu tetap fokus pada tujua untuk beristirahat.
Selain itu, fitur pembatasan penggunaan aplikasi juga bisa digunakan untuk mengatur waktu maksimal penggunaan HP, sehingga dapat membantu mengontrol kebiasaan.
BACA JUGA:Kunjungi Kabupaten Benteng, Menteri Kesehatan RI Janjikan RSUD Modern 2026
BACA JUGA:Punya Banyak Khasiat, Ini 5 Jenis Daun Bidara yang Miliki Ciri Khas Berbeda, Apa Saja?
6. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Memiliki rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu mengatur kebiasaan dan memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah saatnya untuk beristirahat.
Oleh sebab itu, cobalah untuk menetapkan waktu tidur yang sama setiap malam dan lakukan beberapa aktivitas yang menenangkan sebagai bagian dari rutinitas, seperti peregangan ringan atau meditasi.
Jika tubuh terbiasa dengan jadwal dan rutinitas ini, maka keinginan untuk bermain HP sebelum tidur pun dapat berkurang sehingga tidurmu dapat lebih berkualitas.
BACA JUGA:Menarik! Ini 8 Fakta Unik Daun Bidara yang Perlu Kamu Ketahui, Ternyata Disebutkan dalam Al-Quran