Kamu bisa mencoba membaca buku, menulis jurnal, atau mendengarkan musik instrumental sebagai beberapa kegiatan yang dapat meredakan ketegangan pikiran.
Aktivitas ini tidak hanya membantu mengalihkan perhatian dari HP, tetapi juga membuat tubuh lebih siap untuk tidur, cara ini bahkan bisa membuat tubuh lebih cepat merasa rileks dan tidur pun bisa lebih nyenyak.
BACA JUGA:Stres Baik untuk Kesehatan, Ini Manfaat yang Perlu Diketahui, Ampuh Meningkatkan Fungsi Otak
BACA JUGA:KPU Kota Bengkulu Fasilitasi Proses Pindah Memilih hingga H-7 Pemilu
3. Gunakan Lampu dengan Cahaya Hangat di Kamar
--(Sumber : iStockPhoto)
Pencahayaan yang tepat di kamar dapat membantu tubuh mengenali waktu tidur secara alami.
Oleh sebab itu, cobalah untuk menggunakan lampu yang memiliki cahaya hangat dan redup untuk menciptakan suasana nyaman dan menenangkan.
Cahaya hangat ini tidak mengganggu produksi melatonin seperti cahaya biru dari Hp sehingga tubuh lebih siap beristirahat.
Karena itulah, dengan pencahayaan yang sesuai, maka kamu dapat lebih mudah menghindari keinginan untuk memainkan HP di malam hari.
BACA JUGA:Ini Tanda Kamu Overthinking Pada Sesuatu, Salah Satunya Ada Rasa Khawatir
4. Simpan HP Jauh dari Tempat Tidur
Menempatkan HP jauh dari tempat tidur menjadi cara efektif untuk mengurangi ketergantungan pada perangkat ini sebelum tidur.
Cobalah unruk meletakkan HP di meja atau area lain yang tidak mudah dijangkau dari tempat tidur.
Dengan menggunakan cara ini, maka godaan untuk memeriksa HP saat berbaring bisa dihindari.