Lantas apa saja makanan yang mengandung Omega-3 ini? Simak informasinya yang telah BETV rangkum dalam artikel berikut ini.
BACA JUGA:Daun Kucai Enak Dibuat Masakan, Ini 5 Resep yang Bisa Kamu Coba
Makanan yang Mengandung Omega-3
1. Ikan Berlemak
--(Sumber : iStockPhoto)
Makanan pertama yang mengandung Omega-3 dan menjadi makanan yang populer berkat kandungannya adalah ikan berlemak.
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan trout menjadi sumber utama EPA dan DHA.
Mengonsumsi ikan berlemak secara teratur bisa membantu memastikan asupan omega-3 yang cukup.
Ikan ini juga kaya akan protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting lainnya, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk diet sehat.
BACA JUGA:Cara Perawatan Wajah dengan Daun Kucai, Ini 5 Manfaatnya untuk Kecantikan
BACA JUGA:Punya Efek Anti Kanker, Cek Manfaat Lain Daun Kucai bagi Kesehatan Tubuh
2. Biji Chia
Selain ikan berlemak, biji-bijian seperti biji Chia menjadi salah satu sumber nabati terbaik untuk ALA, jenis omega-3 yang ditemukan pada tanaman.
Biji ini juga kaya akan serat, protein, dan berbagai vitamin dan mineral sehingga tentunya baik untuk kesehatan tubuh.
Kamu bisa menambah biji chia ke dalam smoothie, yogurt, atau sebagai topping pada salad bisa meningkatkan asupan omega-3.